„Întăriţi-mă cu turte de struguri, învioraţi-mă cu mere, căci sunt bolnavă de dragostea lui.”
Cântarea Cântărilor 2:5
Merele sunt fructe grozave pentru sănătatea oricărei persoane. Cât de des ați auzit că un măr pe zi ține doctorul departe?
O varietate mare de mere sunt disponibile pe tot parcursul anului. Spre deosebire de struguri și banane, merele rămân ferme în rucsac sau geantă, și nu necesită o protecție specială, de aceea, merele reprezintă o gustare ideală. Pe scurt, este greu de găsit vreun aspect negativ în privința acestui fruct popular.
Conținutul caloric al unui măr depinde de mărimea și greutatea acestuia. În general, un măr mediu - cu un diametru aproximativ de 6 cm. are 80 de calorii. Merele mai mici conțin mai puține calorii, iar cele mai mari, mai multe calorii.
Merele nu au grăsimi și nici colesterol. Un măr de mărime medie conține 22 g. de carbohidrati, în care sunt incluse 16 g. de zahăr și 5 g. de fibre dietetice.
Cosumul de mere are multe beneficii: stimulează sistemul imunitar, previne și ameliorează hemoroizii, menține sănătatea inimii, reduce colesterolul, scade riscul de diabet, previne formarea calculilor biliari, oferă protecție oaselor și nu în ultimul rând aduce un aport însemnat de vitamina A.
Sursă: sfatulmedicului.ro