„Rătăcesc ca o oaie pierdută: caută pe robul Tău, căci nu uit poruncile Tale.”
Psalmul 119:176
Aaron Nelson, șef secție Psihologie și Neuropsihologie la Brigham and Women s Hospital, afiliat Harvard, explică faptul că schimbările normale în funcția mentală sunt parte din procesul de îmbătrânire și că, la fel ca alte sisteme din corp, creierul nu face excepție de la îmbătrânire.
El sugerează că fiind conștient de aceste schimbări și compensând cu niște trucuri simple, putem să ducem la bun sfârșit sarcini zilnice de memorare.
Trucuri pentru o memorie mai bună:
Unul dintre cele mai eficiente trucuri este să fim mai atenți atunci când învățăm informații noi, deoarece atenția sporită poate îmbunătăți procesul de codificare a memoriei. De asemenea, Dr. Nelson recomandă construirea unor strategii și sisteme care minimizează sau elimină nevoia de a apela la memorie pentru activități zilnice.
Jocurile de memorie, cum ar fi „Memora” sau Sudoku, pot fi distractive și pot ajuta la antrenarea creierului în moduri care îți pot îmbunătăți memoria pe termen lung.
Crearea de asociații între informații și imagini vizuale poate fi un mod puternic de a-ți îmbunătăți memoria.
Repetarea și recapitularea sunt două strategii simple, dar eficiente, pentru consolidarea informațiilor în memorie.
Tehnica Loci, cunoscută și sub numele de „metoda palatului minții”, implică asocierea informațiilor pe care vrei să le memorezi cu locuri specifice pe care le cunoști foarte bine, cum ar fi casa ta sau drumul spre muncă. În timp ce te plimbi mental prin aceste locuri, îți poți aminti informațiile asociate cu fiecare loc.
Somnul de calitate este esențial pentru funcționarea optimă a creierului și pentru consolidarea memoriei.
Nu uita de rolul pe care îl joacă alimentația și exercițiile fizice în sănătatea creierului și în îmbunătățirea memoriei. Consumul unei diete echilibrate, bogate în nutrienți esențiali, precum și exercițiile fizice regulate, pot contribui la sănătatea creierului și la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, inclusiv a memoriei.
Sursă: https://playtech.ro/2024/aceste-trucuri-simple-ar-putea-sa-ti-imbunatateasca-memoria-ce-spun-oamenii-de-stiinta/