„Isus a stătut în picioare, şi a strigat: ,,Dacă însetează cineva, să vină la Mine şi să bea.”
Ioan 7:37
„Corpul nu a fost creat să stea 23 de ore pe zi și o oră să facă sport”, avertizează dr. Sanjay Gupta în cadrul unei emisiuni la CNN. Se pare că, dacă obișnuim să stăm toată ziua, fie la birou, fie acasă, cu o carte în brațe, niciun aport de activitate fizică nu poate contracara efectele negative ale orelor de inactivitate, spun cele mai recente studii.
Statul în picioare provoacă eliberarea unor substanțe care ajută corpul să funcționeze normal și care nu mai sunt eliberate atunci când stăm jos. Cercetătorii care au analizat 27 de studii despre sedentarism încă nu înțeleg acest mecanism, dar observă că activitatea fizică moderată nu poate contracara, prin efectele ei pozitive, această lipsă din organism.
Conform Institutului de Recuperare din Toronto, există mici lucruri pe care le putem face pentru a rupe ciclul sedentarismului. La fiecare jumătate de oră petrecută stând jos sau culcat, ar trebui să petrecem câteva minute în picioare. Chiar și atunci când ne uităm la televizor putem să ne ridicăm în picioare în timpul pauzelor publicitare. În mod ideal, ar trebui să țintim la un maximum de 2-3 ore de stat în picioare într-o zi de activitate de 12 ore. Pentru o perioadă de 8 până la 12 sau mai multe ore de stat jos pe zi, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 crește cu 90%.
Aceasta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la ideea de a face sport, ci înseamnă că, pe lângă sportul pe care îl facem sau pe care ar trebui să îl facem, trebuie să fim atenți și în timpul zilei să scurtăm pe cât posibil timpul pe care îl petrecem stând jos.
Sursă: Semnele Timpului